En télétravail ? Gardez la forme !

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Des conseils, exercices et étirements pour un dos sans douleur.

Après plusieurs semaines de confinement, vous nous contactez de plus en plus pour des douleurs liées au télétravail.

Nous connaissons bien les problèmes associés au travail de bureau. L’ostéopathie est très efficace pour soulager les douleurs résultant de troubles de la posture et pour vous rendre de la mobilité. La kinésithérapie en chaînes musculaires (RPG) permet une rééducation posturale complète.

En attendant, il existe plein de solutions pratiques et d’exercices à faire régulièrement pour soulager votre dos.

Par exemple, vous trouverez sur ce lien les conseils d’un préparateur physique des équipes universitaires UCLouvain. Nous les avons trouvés judicieux. Il vous propose 6 vidéos sur une bonne posture, des trucs et astuces, des conseils santé, des abdos pour un dos sans douleur et des exercices à faire à côté de son bureau.

Pour aller plus loin dans les conseils de postures, nous mettons à votre disposition ci-dessous des étirements pour améliorer la souplesse et la mobilité de votre musculature postérieure, des bras et du thorax. Il s’agit de techniques de Stretching Global Actif en Rééducation Posturale Globale (SGA-RPG) issues du livre de Ph. E. Souchard « Le Stretching Global Actif ».

Lorsque les douleurs sont installées et que les défauts de postures sont permanents, notre équipe est disponible pour vous soulager tant en ostéopathie qu’en kinésithérapie.

Découvrez d’ailleurs tout l’intérêt et les bienfaits des techniques de RPG sur notre site via ce lien.

Frédéric Kempinaire, Ostéopathe DO